Новый тренд! Пилатес на реформере

Что такое реформер и откуда он появился?

Йозеф Пилатес в годы Первой Мировой войны применял свой комплекс упражнений для восстановления раненых солдат. Некоторые из них не могли встать с кровати и Йозеф придумал тренажёр, который позволял заниматься даже с лежачими солдатами. Он прикрепил к кроватям пружины, натяжение которых помогало поддерживать тонус мышц.

Есть данные, что в 1918 году, в период эпидемии гриппа, ни один из солдатов, находившихся под опекой Йозефа,не умер.

Позднее его изобретение усовершенствовали и дали название Universal Reformer.

На сегодняшний день тренировки на Реформере по системе Пилатеса актуальны и востребованы, поскольку позволяют заниматься абсолютно любому человеку без какой-либо подготовки и физических ограничений.

Читайте также:

Как стать инструктором по пилатесу и начать зарабатывать уже через месяц

Пилатес на реформере является одним из самых эффективных методов восстановления позвоночника после травм.

Реформер представляет собой горизонтальное основание с направляющими, по которым двигается платформа. Она закреплена пружинами разного сопротивления. У основания реформера находится консоль, на которой располагаются руки и ноги при выполнении упражнений.

У изголовья расположены стропы с петлями, в которые помещаются руки или ноги.

Работать на реформере можно в позиции лёжа, сидя, стоя или в упоре. За счёт плавных движений травмы сводятся к минимуму.

Почему полезны упражнения на реформере?

Упражнения на реформере позволяют акцентировать внимание на проработке определенных групп мышц, при этом будет задействовано всё тело.

Например, запустить в работу суставы ног, начиная от голеностопа, помогает упражнение footwoork – работа со стопами.

Улучшить подвижность тазобедренных суставов помогут приседания плие из положения лёжа. Ноги закрепляются в петли, пятки остаются вместе, а носочки необходимо немного развернуть в стороны. На вдохе колени необходимо согнуть,

на выдохе – оттянуть стропы и вытолкнуть ноги. При правильной технике выполнения корпус остаётся неподвижным, работают только ноги. Это способствует укреплению мышц бёдер и ягодиц, улучшению эластичности задней поверхности бедра.

Также существует множество упражнений на работу рук в стропах, сидя, в упоре, благодаря которым тренируется сила рук, подвижность плечевого сустава, улучшение осанки. 

После прохождения программы:

Курс добавлен в избранное

Перейти

Стретчинг. Современные технологии групповых фитнес-программ

39% до 21.08.2026

108 часов / 1 мес.

Удостоверение о повышении квалификации

Эксперт-разработчик программы:

Фитнес-инструктор с 20-летним стажем. Инструктор по йоге

Стаж работы 12 лет

• Преподаватель и автор образовательных программ, дисциплин по направлению «Йога»
• Инструктор по фитнес-йоге, классической хатха-йоге, бодибилдингу и фитнесу
• Ведущий индивидуальных и групповых занятий по йоге для разных возрастных групп
• Специалист по семейной и перинатальной йоге (в том числе в воздухе)
• Организатор и ведущий выездных семинаров с практикой йоги и медитации
• Инструктор по физкультурно-оздоровительной работе с гражданами пожилого возраста и людьми с ограниченными возможностями здоровья
• Ведущий онлайн-вебинаров по йоге и оздоровительным практикам
• Специалист по проведению индивидуальных занятий и тренингов для решения проблем со здоровьем, стрессов, депрессий, пищевых зависимостей и трудностей коммуникации
• Член Общероссийской общественной организации «Федерация Йоги России» (реестр сертифицированных преподавателей йоги)

Корнеева Светлана Александровна

39% до 21.08.2026

15 800 ₽

9 500 ₽

Подробнее
о программе

Получить консультацию

Заявка на обучение или консультацию

Задайте нам Ваш вопрос, и наши специалисты проконсультируют Вас в ближайшее время.

Согласен на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой в отношении обработки персональных данных

Подтвердите Ваше согласие на обработку персональных данных в соответствии с Политикой в отношении обработки персональных данных

Хочу получать только важные новости и полезную рекламу — без спама

Отправить заявку

Спасибо за заявку!

Мы свяжемся с вами в ближайшее время.

• вы сможете подобрать эффективный комплекс упражнения в зависимости от целей клиента, скорректировать технику выполнения и добиться желаемого результата.