Как часто у вас пропадает желание что-либо делать после прокручивания новостной ленты в социальных сетях? Судя по событиям последних лет, такая проблема не обходит даже самых эмоционально стойких людей. В информационном шуме, который стал сопровождать нашу жизнь 24/7, возникает важный вопрос: как жить в потоке плохих новостей и не сойти с ума?
Михаил Булгаков, чьей цитатой из повести «Собачье сердце» мы начали эту статью, был, несомненно, прав. Прошло почти сто лет со дня публикации книги, а проблемы все те же. Но достаточно ли просто не читать новости перед едой, как советует писатель?
► Мы собрали 5 советов, которые помогут справиться с тревожными мыслями и находить хорошее даже там, где это очень сложно.
Сместите фокус восприятия
Работа, учеба, активная социальная жизнь и слежка за происходящим вокруг отнимают слишком много энергии. Начните посвящать больше времени себе и тем вещам, которые оказывают терапевтический эффект (хобби, прогулки на свежем воздухе, спорт).
Сократите время просмотра новостей
Чтобы извлечь нужную информацию за прошедшие сутки и не перегрузить себя, достаточно выделять 10–15 минут в день на изучение новостной ленты. Таким образом, вы оставляете больше сил на объективное усвоение информации, что снижает риск стресса.
Сократите количество информационных источников
Информационное поле кишит количеством «голосов». Выберите для себя несколько самых надежных источников информации. Так вам не придется распыляться на миллион ресурсов, чтобы уловить суть.
Ищите позитивные новости
У многих людей само слово «новости» ассоциируется с негативом. Этот феномен закономерен, так как СМИ отдают предпочтение шокирующему контенту для привлечения большей аудитории. Но помимо негатива в мире происходит и много хорошего, как бы просто и наивно это ни звучало. Нужно заставить себя научиться видеть хорошее, в чем может помочь развлекательный контент.
Не все подвластно нашему контролю
Оставаться в курсе происходящего в мире важно, но не всегда безопасно для нервной системы. Есть ситуации, в которых, как ни крути, не найти ничего положительного. Примите этот факт и начните творить добро в зоне своей ответственности: будьте вежливы к обслуживающему персоналу, сделайте комплимент незнакомому человеку, угостите домашней выпечкой коллег на работе и т. д.
Эти советы применимы не только в контексте плохих новостей, но и к жизни в целом. Осознанный подход к получению информации не только сохраняет ваше ментальное, но и физическое здоровье (проходит головная боль, нормализуется сон). Справляясь со стрессом и работая над собой, мы уменьшаем вероятность социальных конфликтов. Если вы понимаете, что вам сложно самостоятельно фильтровать инфополе и контролировать эмоции, обратитесь за психологической помощью к специалисту (психолог, психотерапевт). Наблюдение у профессионала всегда направит вас на правильный путь гармонизации жизни и здоровья.
