В мире существует множество видов йоги, каждый из которых имеет свои особенности и преимущества. В этой статье мы рассмотрим некоторые из наиболее популярных практик и их основные принципы.
Йога — это практика, которая объединяет в себе физическую тренировку, контроль дыхания и медитацию. Она помогает улучшить физическое здоровье, укрепить мышцы и связки, улучшить гибкость и равновесие. Йога также может помочь улучшить эмоциональное состояние, снизить уровень стресса и улучшить качество сна.
Выбор направления йоги зависит от ваших личных предпочтений, уровня физической подготовки и целей. Если вы только начинаете заниматься йогой, то лучше всего начать с хатха-йоги. Она включает в себя базовые асаны (позы), которые помогут укрепить ваше тело и подготовить его к более сложным практикам. Также можно попробовать занятия йогой в группе или с индивидуальным инструктором, чтобы получить более подробную информацию о различных направлениях йоги и выбрать то, что подходит именно вам.
Содержание статьи:
Основные виды йоги
Йога — это единое и всеобъемлющее учение, которое включает в себя множество различных школ, стилей и направлений. Новичку нетрудно запутаться во многочисленных названиях практик йоги. Но все они делятся на четыре основные категории:
1. Практики разных ступеней йоги (мантра-, крийя-, дхъяна-, сидха-,
хатха-, раджа-, кундалини-, лайа-, сахаджа-, аштанга-йога). Они ориентированы на разные аспекты пути йоги и могут включать в себя разнообразные техники и методы. Например, хатха-йога фокусируется на физических асанах и дыхании, в то время как раджа-йога — это путь контроля над разумом и медитации.
2. Основные подходы: карма-йога (путь действия), джняна-йога (путь знания) и бхакти-йога (путь преданности), раджа-йога (путь контроля ума и сознания).
3. Названия в честь учителя. Многие практики и стили йоги названы в честь их основателей или ведущих учителей. Например, аштанга-виньяса-йога названа в честь Шри К. Паттабхи Джойса, а айенгар-йога — в честь Б. К. С. Айенгара.
4. Выдуманные названия. Некоторые современные или более альтернативные направления йоги могут иметь креативные и необычные названия. Например, пет-йога — йога с животными.
Каждая из этих школ и стилей имеет свои особенности, что позволяет практикующим выбирать наиболее подходящий путь в соответствии с их целями и предпочтениями.
Какой вид йоги популярен в России
В нашей стране йогой занимается примерно 10 млн человек. За 2022 год количество студий йоги в крупных городах России увеличилось на 21%, лидируют Москва, Казань и Новосибирск. Это следует из исследования, проведенного компанией Fitmost совместно с сервисом 2ГИС.
Эксперты Fitmost объясняют этот рост открытием новых студий с авторским подходом. За период с 2021 по 2022 годы их количество увеличилось на более чем 20%. Среди наиболее популярных направлений йоги стоит выделить хатха-йогу (30%), йогу в гамаках и горячую йогу (по 11%). Особенно значительно возрос интерес к горячей йоге, увеличившись вдвое по сравнению с 2021 годом.
1. Хатха-йога
Фокусируется на физических асанах (позах), дыхательных упражнениях и медитации. Он подходит для начинающих и обычно включает в себя плавные и медленные движения, направленные на укрепление тела и улучшение гибкости.
2. Йога в гамаках
Практикуется с использованием специальных гамаков, которые поддерживают тело в воздухе. Стиль сочетает в себе элементы аэробики, антигравитационной терапии и йоги, предоставляя ученикам возможность выполнять асаны висящими в гамаках. Это позволяет развивать силу, гибкость и баланс.
3. Горячая йога
Предполагает практику в нагретом помещении с высокой температурой и влажностью, что стимулирует потоотделение, способствует более глубокой растяжке мышц и улучшает гибкость.
Каждый из этих стилей имеет свои особенности и подходит разным людям в зависимости от их целей и физической подготовки.
Как превратить хобби в профессию
Если вы увлекаетесь йогой и хотите приобщать других людей к практикам, то вам подойдет профессия инструктора по йоге. Получить ее вы можете дистанционно, даже не выходя из дома. Подавайте заявку на программу «Практический курс по йоге. Методика обучения индивидуальным и групповым практикам» и получите массу преимуществ:
1. Гибкое расписание — вы сможете учиться где и когда угодно. Доступ к материалам курсов открыт круглосуточно, поэтому нет необходимости отрываться от ваших повседневных дел и обязанностей. Адаптируйте учебу под свою жизнь.
2. Доступность — для прохождения обучения вам нужен только телефон. Благодаря мобильному приложению, весь контент курса будет у вас под рукой, и вы сможете учиться независимо от наличия компьютера или ноутбука.
3. Практический опыт — есть отдельный практический блок, где преподаватель демонстрирует технику выполнения асан, методику дыхания, медитации и разминочные техники.
4. Преподаватели-практики с большим опытом работы — вы получите только актуальные знания.
5. Документы об образовании от московского института без указания формы обучения. Принимаются по всей территории России.
Переходите по ссылке, чтобы занять место в группе прямо сейчас:
