Психология будущего: главные тенденции 2024 года, которые изменят подход к ментальному здоровью

Арина Миллер

Практикующий клинический психолог, преподаватель психологии. Педагог-психолог высшей квалификационной категории

Специалисты отмечают, что в 2024 году интерес и востребованность психологической науки будет неуклонно расти. Также они указывают на несколько важных мировых тенденций в развитии сферы ментального здоровья.

Кризис ментального здоровья

С одной стороны, в последние годы мы наблюдаем рост внимания к ментальному здоровью, понимание его важности, снижение стигматизации и растущую готовность обращаться за помощью к специалистам.

С другой — люди все чаще сталкиваются с проявлениями тревоги, апатии и выгорания, а получить качественную и своевременную помощь могут не все. Среди причин: высокая стоимость услуг помогающих специалистов, неумение распознать проблему на ранних этапах, всё еще сохраняющаяся стигматизация и сложности с выбором психолога.

В связи с этим в 2024 году специалисты ставят ряд необходимых для решения вопросов.

Доступность получения помощи, например, включение психологической помощи в программы обязательного и добровольного медицинского страхования.

Развитие формата телеконсультаций. Телеконсультации — сеансы терапии с использованием средств телекоммуникации — позволяют получать помощь людям, которые сталкиваются с препятствиями для доступа к ней, например, занятостью, проблемами с транспортом, удаленностью от клиник. Однако требуется дополнительное обучение специалистов особенностям проведения терапии в формате телеконсультаций.

Поиск новых форм вмешательства, отличных от традиционных моделей терапии. Растет интерес к таким моделям терапии, как односессионная терапия, терапия принятия и ответственности, обучение навыкам самопомощи.

Развитие форм поддержки, которые реализуются через приложения и цифровые устройства. Приложений, помогающих справиться с тревогой, депрессией или бессонницей, станет еще больше. Разработка и распространение таких приложений в открытом доступе — еще одна тенденция 2024 года. Помогающим специалистам важно ориентироваться в таких предложениях, рекомендовать и учить клиентов использовать их с наибольшей эффективностью.

Баланс между работой и личной жизнью

Достижение work-life balance‎ — набирающий популярность запрос к специалистам ментального здоровья. Последние несколько лет границы между работой и личной жизнью становятся все более размытыми и зыбкими.

Нечеткие границы рабочего дня, растущая рабочая нагрузка, постоянное нахождение в режиме онлайн не позволяют людям отключаться от работы и восстанавливать силы. Нарушение баланса влияет на психическое здоровье, личные отношения и качество жизни.

В связи с этим в 2024 будут активно развиваться направления:

Карьерное консультирование (что я хочу от работы, как мне развиваться дальше, как выстроить баланс).
Практики цифровой детоксикации, в том числе на рабочих местах.
Практики осознанности (майндфулнесс). Медитация и другие техники становятся мейнстримом, и они действительно эффективны для снижения стресса и улучшения качества жизни.

Тенденции в интегрированной и целостной терапевтической помощи

Все больше специалистов признают связь между ментальным и физическим здоровьем, сотрудничают с врачами для комплексного оказания помощи. Целостный подход к психическому и физическому здоровью — еще один тренд 2024 года. В связи с этим, несомненно, вырастет интерес к психосоматике и психосоматической медицине.