Паттерн — это то, как мы привыкли действовать. Мы идем по привычному сценарию, не задумываясь и не отдавая себе отчета. Паттерны есть во многих областях жизни, в том числе по отношению к еде. В этой статье мы разберем, что такое пищевые паттерны и как их изменить.
Содержание статьи:
О пищевых паттернах
Они могут сформироваться еще в детстве. Например, когда родители не позволяли оставлять тарелку с едой или предлагали десерт только после основного приема пищи. Во взрослом возрасте вы можете пользоваться этими же убеждениями, не подвергая их критике. Так могут появиться и укрепиться вредные пищевые паттерны.
Какие паттерны вредны:
- Съедать всю порцию, даже если вы уже сыты. Это может привести к несварению и набору веса.
- Есть много сладкого после еды. Может вызвать брожение в кишечнике, тяжесть и вздутие.
- Предпочитать быстрые перекусы. Это может нагружать ЖКТ, приводить к перееданию и набору веса.
- Контролировать калории каждого приема пищи. Может повысить тревожность и привести к постоянному стрессу.
Как поменять паттерны
Самое первое, что нужно сделать, — осознать свои пищевые паттерны и проанализировать их. Если они наносят вред организму, стоит постараться от них избавиться.
Чтобы сломать паттерн, нужно отслеживать его появление. В магазине рука сама потянулась к снекам — заметьте этот момент и попробуйте найти полезную альтернативу. После стресса сильно захотелось сладостей — сходите на прогулку или займитесь физической активностью.
К какому специалисту обратиться
Помочь изменить пищевые привычки может нутрициолог. Специалист анализирует паттерны, помогает выстраивать новые и создавать индивидуальный рацион.
Если вы хотите разобраться, как работают пищевые паттерны, помочь себе и другим, получить востребованную профессию – попробуйте себя в нутрициологии.
На курсе «Практическая нутрициология» вы изучите анатомию и физиологию системы пищеварения, основы нутрициологии, психологию пищевого поведения и многое другое. Помимо теории и практики узнаете, как создавать личный бренд, продвигать услуги и находить клиентов.
Обучение в АНО «НИИДПО» длится 2,5 месяца в дистанционном формате. После его завершения вы получите диплом о профпереподготовке с присвоением квалификации нутрициолог. Это позволит проводить консультации по вопросам питания и здорового образа жизни.
➥ Узнать больше о программе, получить консультацию и оставить заявку:
