Природа отлично позаботилась о том, чтобы мы могли самостоятельно избавляться от вредных веществ и токсинов, попадающих внутрь с пищей, воздухом, через кожу или слизистые. Внутри нас работает сложная система, которая обнаруживает эти вещества, обезвреживает их и выводит из организма.
Но иногда организм, в силу разных причин, просто не может справиться самостоятельно со своим очищением, и тогда вредные вещества начинают наносить ущерб здоровью.
Чтобы помочь природным механизмам детоксикации, придумали специальную процедуру очищения, которую так и называли — детокс.
Когда организму необходим детокс
Естественное очищение организма происходит через кожу, легкие, печень, почки, кишечник с помощью крови и лимфы. Любые нарушения в работе этой слаженной системы приводят к зашлаковыванию и интоксикации организма.
Например, малоподвижный образ жизни и недостаточное употребление воды приводят к застою лимфы и крови. А это означает, что вредные вещества не могут своевременно быть доставлены к органам, их утилизирующим. Поэтому они будут накапливаться и отравлять организм.
Злоупотребление алкоголем, несбалансированное питание, курение, прием лекарств, плохой воздух оказывают дополнительную нагрузку на печень, и она перестает справляться со своими обязанностями. Также вышеперечисленные факторы негативно влияют на работу почек.
Вывод токсинов через кишечник может замедляться из-за проблем с пищеварением, запоров, заболеваний желудочно-кишечного тракта. На работу легких влияет загрязненность воздуха в городах или работа на вредном производстве.
Признаки интоксикации организма
Когда организму становится совсем плохо от накопленных вредных веществ, то он может начать подавать сигналы:
- частые простудные заболевания или тяжелое течение ОРВИ И ОРЗ с осложнениями;
- постоянная усталость, повышенная утомляемость, перепады настроения;
- изменение запаха тела, скачки веса без изменения рациона, повышенная потливость, плохой запах изо рта;
- головные боли, мигрени, бессонница;
- сечение волос, расслоение ногтей, высыпания и шелушение на коже;
- нарушения пищеварения: тяжесть, вздутие, проблемы со стулом;
- появление или обострение аллергии, депрессия, ожирение.
Как безопасно устроить детокс организма
► Задача детокса — помочь организму эффективнее справляться с выведением токсинов и вредных веществ, а также избавиться от связанных с этим проблем. Во время детокса необходимо придерживаться нескольких принципов:
- исключить из рациона еду, не приносящую пользы: колбасы, конфеты, газированная вода, булочки, консервы и так далее;
- заменить все жидкости чистой питьевой водой и увеличить ее потребление;
- нормализовать режим сна;
- избегать стрессовых ситуаций;
- повысить физическую активность.
Но резкая смена рациона и привычного образа жизни может негативно сказаться на общем самочувствии. Поэтому необходимо тщательно подготовить свой организм, обеспечить ему мягкий переход. Постепенно заменяйте «мусорную» еду на полезную, увеличивайте количество выпитой воды и потихоньку физические упражнения.
Детокс хорошо сочетается с различными процедурами: СПА, массаж, сауна, баня. Они ускоряют выведение токсинов через кожу, что улучшает общий результат.
Детокс-терапия подходит не всем, поэтому перед ее началом необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
Каких результатов можно достичь с помощью детокса
Благодаря правильно проведенному детоксу можно добиться хороших результатов: улучшить пищеварение, сон, настроение, состояние кожи и волос. А если добавить к нему физические нагрузки, то бонусом еще станет потеря лишних килограммов.
► Хотите разбираться в особенностях здорового питания и видах физической активности? Приходите к нам учиться по направлению физическая культура и спорт. Мы разработали 49 различных программ: от тренера по фитнесу до инструктора-методиста спортивной школы. Поможем подобрать подходящую именно для вас!
Подробнее о программах по ссылке.
