Не навреди: как провести детоксикацию организма без вреда для здоровья

Когда организму необходим детокс

Естественное очищение организма происходит через кожу, легкие, печень, почки, кишечник с помощью крови и лимфы. Любые нарушения в работе этой слаженной системы приводят к зашлаковыванию и интоксикации организма.

Например, малоподвижный образ жизни и недостаточное употребление воды приводят к застою лимфы и крови. А это означает, что вредные вещества не могут своевременно быть доставлены к органам, их утилизирующим. Поэтому они будут накапливаться и отравлять организм.

Злоупотребление алкоголем, несбалансированное питание, курение, прием лекарств, плохой воздух оказывают дополнительную нагрузку на печень, и она перестает справляться со своими обязанностями. Также вышеперечисленные факторы негативно влияют на работу почек.

Вывод токсинов через кишечник может замедляться из-за проблем с пищеварением, запоров, заболеваний желудочно-кишечного тракта. На работу легких влияет загрязненность воздуха в городах или работа на вредном производстве.

Признаки интоксикации организма

Когда организму становится совсем плохо от накопленных вредных веществ, то он может начать подавать сигналы:

• частые простудные заболевания или тяжелое течение ОРВИ И ОРЗ с осложнениями;
• постоянная усталость, повышенная утомляемость, перепады настроения;
• изменение запаха тела, скачки веса без изменения рациона, повышенная потливость, плохой запах изо рта;
• головные боли, мигрени, бессонница;
• сечение волос, расслоение ногтей, высыпания и шелушение на коже;
• нарушения пищеварения: тяжесть, вздутие, проблемы со стулом;
• появление или обострение аллергии, депрессия, ожирение.

Как безопасно устроить детокс организма

Задача детокса — помочь организму эффективнее справляться с выведением токсинов и вредных веществ, а также избавиться от связанных с этим проблем. Во время детокса необходимо придерживаться нескольких принципов:

• исключить из рациона еду, не приносящую пользы: колбасы, конфеты, газированная вода, булочки, консервы и так далее;
• заменить все жидкости чистой питьевой водой и увеличить ее потребление;
• нормализовать режим сна;
• избегать стрессовых ситуаций;
• повысить физическую активность.

Но резкая смена рациона и привычного образа жизни может негативно сказаться на общем самочувствии. Поэтому необходимо тщательно подготовить свой организм, обеспечить ему мягкий переход. Постепенно заменяйте «мусорную» еду на полезную, увеличивайте количество выпитой воды и потихоньку физические упражнения.

Детокс хорошо сочетается с различными процедурами: СПА, массаж, сауна, баня. Они ускоряют выведение токсинов через кожу, что улучшает общий результат.

Детокс-терапия подходит не всем, поэтому перед ее началом необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Каких результатов можно достичь с помощью детокса

Благодаря правильно проведенному детоксу можно добиться хороших результатов: улучшить пищеварение, сон, настроение, состояние кожи и волос. А если добавить к нему физические нагрузки, то бонусом еще станет потеря лишних килограммов.

Хотите разбираться в особенностях здорового питания и видах физической активности? Приходите к нам учиться по направлению физическая культура и спорт. Мы разработали 49 различных программ: от тренера по фитнесу до инструктора-методиста спортивной школы. Поможем подобрать подходящую именно для вас!

Подробнее о программах по ссылке.