Если вы любитель спорта, то, скорее всего, хотите, чтобы ребенок пошел по вашим стопам. И это правильно, ведь спортивные нагрузки приносят физическому и ментальному здоровью ребенка огромную пользу.
К сожалению, многие дети проводят большую часть времени, играя в компьютер или телефон, а вытащить их заниматься физическими упражнениями может быть непросто.
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок вел активный и здоровый образ жизни, но не уверены, как направить его на правильный путь, читайте наш материал.
Содержание статьи:
- Почему ребенок не интересуется спортом?
- Почему физическая активность так важна для ребенка?
- 6 способов привить ребенку любовь к спорту
- С чего начать спортивную подготовку ребенка?
Почему ребенок не интересуется спортом?
Согласно отчету Американской академии педиатров, 70% процентов детей бросают спорт к 13 годам. Главная причина потери мотивации — отсутствие радости от занятий.
Поддерживать интерес ребенка к спорту может быть особенно сложно, когда он становится старше. Иногда дело не столько в том, что он не получает удовольствия, сколько в том, что другие интересы и дела затмевают любовь к спортивным активностям: социальные сети, объемная школьная программа, общение с друзьями, видеоигры.
Но и те, кто проявляют талант к спорту и достигают выдающихся результатов в этой области, сталкиваются с большим давлением тренеров и родителей, что приводит к эмоциональному выгоранию. В итоге к тому времени, когда детям исполняется 16 лет, только 3% из них все еще занимаются спортом.
Почему физическая активность так важна для ребенка?
Спорт закладывает прочную основу для полноценной и здоровой жизни детей по нескольким причинам:
- Он способствует здоровому физическому росту, развитию костей и мышечной силы.
- Физическая активность снижает стресс и тревогу, повышает настроение, способствует психическому благополучию.
- Регулярные занятия спортом помогают поддерживать здоровый вес и снижают риск проблем, связанных с ожирением.
- Физическая активность развивает социальные навыки ребенка — учит общаться, работать в команде, поддерживать и мотивировать других членов команды.
- Спорт прививает дисциплину, развивает целеустремленность и учит грамотно распоряжаться своим временем.
- Регулярные физические упражнения могут улучшить когнитивные функции и концентрацию внимания, что положительно скажется на академической успеваемости.
6 способов привить ребенку любовь к спорту
1. Включите физическую активность в повседневную жизнь ребенка
Дети младше пяти лет должны заниматься спортом не менее 180 минут в день — целых 3 часа! Но это не значит, что нужно чуть ли не с рождения записывать своих детей в спортивные секции.
В раннем возрасте и простые физические упражнения принесут ребенку огромную пользу: лазание, бег, прогулки по лесу, прыжки на батуте, плавание, активные игры на свежем воздухе, танцы, катание на самокате. Подойдет что угодно, главное — как можно больше двигаться!
2. Поощряйте, а не принуждайте
Проецировать свои нереализованные спортивные амбиции на ребенка — худший (а главное, бесполезный) способ приобщить его к физической активности. Скорее всего, такой ребенок будет заниматься спортом просто из-за страха разочаровать родителей и бросит занятия при первой возможности.
Поддержание интереса ребенка к спорту требует тщательного, но не настойчивого внимания. Общение и поддержка имеют ключевое значение.
Не ругайте сына или дочь за неудачи и постарайтесь регулярно находить время, чтобы разговаривать с ребенком о том, как он себя чувствует после тренировок и нравится ли ему вид спорта, которым он занимается.
3. Сделайте спорт семейным делом
Когда физическая активность становится частью образа жизни семьи, ребенок начинает воспринимать спорт не как наказание, а как удовольствие. Это могут быть походы, скалолазание, езда на велосипеде — все, что объединяет родителей и детей.
Дети часто переносят семейные традиции во взрослую жизнь, а сочетание веселого времяпрепровождения с близкими людьми и физической активности формирует здоровые и устойчивые привычки без особых усилий.
4. Сосредоточьтесь на приятных моментах, а не на конкуренции
Эксперты сходятся во мнении, что дети не готовы к соревновательным видам спорта (например, футболу), пока им не исполнится по крайней мере восемь лет. Дело в том, что до этого момента ребенок еще не умеет справляться со стрессом, связанным с победами, поражениями и оценкой результатов спортивной игры.
Для детей младше восьми лет спорт должен быть связан с физической активностью и приобретением новых навыков, а не со слезами от поражений. Однако даже в раннем возрасте родители уже могут обучать малыша основам какого-либо вида спорта — бить по мячу, плавать, стоять на коньках.
5. Помните, что разнообразие важнее мастерства
Согласно исследованию, проведенному канадскими учеными, лучший способ приобщить детей к физическим упражнениям — предложить им пробовать себя в различных видах спорта в раннем детстве.
Исследование показало, что дети, которые увлекались несколькими видами спорта, на 55% чаще занимались легкой атлетикой пять лет спустя, чем дети, которые специализировались только на одном виде активности или не занимались спортом совсем.
Дети, которые развиваются в нескольких спортивных направлениях или чередуют их, менее подвержены травмам, вызванным последовательной тренировкой одной группы мышц.
Кроме того, благодаря разнообразию дети развивают более широкий спектр навыков, необходимых для хорошей физической подготовки. А это увеличивает шансы получать радость от занятий спортом в будущем.
6. Найдите лучшее время для физической активности ребенка
Важно вдумчиво выбирать время для физических нагрузок. Учитывайте расписание ребенка и его силы. Как правило, утро отлично подходит для детей младшего возраста, поскольку после хорошего ночного сна у них больше сил. Во второй половине дня физическая нагрузка будет полезна для школьников — спорт позволит им расслабиться и высвободить накопившуюся после уроков энергию.
С чего начать спортивную подготовку ребенка?
Обучиться основам тренерской работы вы можете на курсе «Детский фитнес: осуществление тренировок физкультурно-оздоровительной направленности».
Всего за 3 месяца вы станете квалифицированным фитнес-инструктором и сможете проводить игровые, силовые и функциональные тренировки для детей в спортивных клубах и в частном порядке.
Вы разберетесь в разных спортивных направлениях (йога, танцы, классическая и степ-аэробика и многое другое), узнаете о правильных техниках выполнения упражнений, погрузитесь в физические и психологические особенности развития детей.
Наша программа соответствует ФГОС, а после окончания обучения вы получите диплом о профессиональной переподготовке. Курс полностью дистанционный — не нужно никуда ездить, и можно заниматься в любое удобное время.
Чтобы узнать детали поступления, посмотреть учебный план и оставить заявку на поступление, переходите по ссылке:
