Йога — это физическая, ментальная и духовная практика, появившаяся в Древней Индии около 400 г. н.э. Практика сначала передавалась строго от учителя к ученику, но с ростом популярности на Западе в 20-м веке нормой стали групповые занятия.
Слово “йога” происходит от санскритского yuj, означающего «связывать» или «совмещать». Занятия йогой призваны объединять тело, разум и дух в единое целое. Считается, что такой союз нейтрализует эгоистичные мысли и поведение и дарует освобождение от страданий.
Существует четыре основных вида йоги, каждый из которых предлагает уникальный подход к достижению этого единства. Но все они сосредоточены на объединении тела, разума и дыхания.
Содержание статьи:
- Карма-йога
- Бхакти-йога
- Джняна-йога
- Раджа-йога
- Хатха-йога
- Как самому стать инструктором по йоге
- Можно ли заниматься без инструктора
- С какого вида йоги начать практиковать
Карма-йога
Путь самоотдачи и служения, который заключается в бескорыстном действии и служении людям без ожидания награды или признания. В основе Карма-йоги лежит идея того, что мы должны исполнять свои обязанности и действовать с чистыми намерениями, не привязываясь к результатам. Мы обязаны делать все, что в наших силах, чтобы принести пользу обществу.
Бхакти-йога
Путь преданности и любви к Богу. Подразумевает развитие глубокой привязанности к Богу или высшей сущности через молитвы, почитание, песни и ритуалы. Практикующие Бхакти-йогу стремятся к достижению единения с Богом через безусловную преданность и любовь.
Джняна-йога
Путь знания и мудрости. Он основан на идее, что истинное познание приходит через развитие интеллекта и разума. Джняна-йога предлагает практики самоанализа, изучения древних текстов и философских дискуссий, чтобы расширить понимание мира и достичь просветления. Она помогает человеку осознать его истинную природу и освободиться от ограничений, которые мешают воспринимать реальность. Практикующие Джняна-йогу стремятся раскрыть свое «Я», развивая медитативное состояние и отбрасывая ограничивающие убеждения и иллюзии.
Раджа-йога
Путь контроля ума и сознания. Он включает в себя различные практики: медитацию, асаны (позы), пранаяму (контроль дыхания) и т. д. Цель Раджа-йоги заключается в том, чтобы достичь состояния единства с самим собой и Вселенной через контроль ума и сознания. Это путь, который помогает обрести гармонию и внутренний покой.
Хатха-йога
За пределами Индии термин «йога» чаще всего обозначает хатха-йогу, являющуюся частью раджа-йоги. Хатха-йога — практика, основанная на физических упражнениях и техниках снятия стресса и релаксации. Она состоит в основном из одних асан, чем и отличается от традиционной йоги, которая фокусируется на медитации и освобождении от мирских привязанностей. Именно хатха-йогой занимаются европейцы, далекие от духовной составляющей йога-практик.
Хатха-йога стала одним из самых популярных и широко распространенных видов йоги. Она гармонично объединяет физические упражнения, дыхательные практики и медитацию. Хатха-йога помогает улучшить гибкость, силу и баланс тела, а также развить осознанность и внутреннюю концентрацию, снять напряжение и снизить стресс.
Как самому стать инструктором по йоге
Если вы влюблены в йогу и хотите делиться с другими ее преимуществами, то записывайтесь на курс инструктора по йоге. Вы не только углубите собственную практику, но и получите навыки и знания, позволяющие направлять и вдохновлять других в их путешествии по йоге.
Успешно окончив курс «Инструктор по йоге. Методики построения и проведения групповых и индивидуальных практик», вы узнаете:
- как создавать и вести хорошо структурированные групповые занятия;
- как адаптировать индивидуальные практики к конкретным потребностям;
- как создавать безопасную и инклюзивную среду для учеников.
В качестве инструктора по йоге вы получите возможность способствовать физическому благополучию, ясности ума и духовному росту ваших подопечных.
➥ Воспользуйтесь этой возможностью прямо сейчас, если чувствуете призвание к йоге и хотите научиться организовывать и проводить индивидуальные и групповые занятия по направлению «Основы классической йоги. Хатха-йога».
Можно ли заниматься без инструктора
Начать заниматься йогой можно и по роликам с Youtube, но лучше обратиться к квалифицированному инструктору.
Профессиональный инструктор по йоге поможет вам понять и выполнить правильную технику для каждой позы, чтобы предотвратить травмы. С ним вы гарантированно получите максимальную пользу от практики и заложите прочный фундамент для дальнейшего прогресса.
Процесс занятий с инструктором выстраивается с учетом индивидуальных потребностей, способностей и целей. Он может подобрать асаны, учитывая физические ограничения, и скорректировать позы при необходимости.
Инструктор обеспечит безопасность во время практик: добавит в занятия разминку, обучит вас соответствующей последовательности поз и предложит рекомендации, как избежать боли, дискомфорта и травм. Инструктор станет отличным мотиватором и вдохновителем, побуждая идти дальше.
С какого вида йоги начать практиковать
У современного человека есть две глобальные проблемы, которые негативно влияют на его здоровье и снижают качество жизни, — это гиподинамия и стресс. Йога помогает справиться одновременно с обеими, так как работает не только с телом, но и с психикой.
Начинать заниматься йогой рекомендуется с простых и понятных упражнений, из которых как раз состоит хатха-йога. Занятия хатха-йогой обычно проводятся в более медленном темпе, что позволяет новичкам изучать и понимать основные позы, не чувствуя спешки или перегруженности. Акцент всегда идет на правильное выполнение асан, дыхание и расслабление, что делает хатха-йогу подходящей для людей с любым уровнем физической подготовки.
Занятия хатха-йогой включают в себя базовые асаны, которые помогают развить силу, гибкость и равновесие, улучшая осознание тела и координацию. Одновременно новички изучают различные дыхательные техники, которые помогают успокоить разум, уменьшить стресс и улучшить связь между разумом и телом. Начинающие могут работать в собственном темпе, постепенно увеличивая интенсивность.
Занятия хатха-йогой обеспечивают прочную основу для изучения других стилей йоги. Понимание базовых поз и дыхательных техник, полученных в хатха-йоге, может быть использовано и в других видах йоги.
