6 полезных эффектов плавания

Почему нам так нравится плавать, как аквааэробика влияет на детей, и при каких заболеваниях стоит записаться в бассейн.

Умение плавать важно не только для пользы и удовольствия, это — важный навык для сохранения жизни и здоровья. Обычно плавание воспринимается как вид приятного досуга — всем нравится купаться в море, реке, ходить в бассейн. Однако врачи расценивают плавание как активный способ укрепления здоровья. Люди, всерьез увлеченные плаванием, реже страдают от заболеваний сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем.

Преимущества для организма

Погружение в воду и связанный с ним эффект невесомости создают ощущение спокойствия и безопасности, снимает стресс. Плавание оказывает на здоровье еще шесть полезных эффектов:

1. Улучшение функций мозга. На беговой дорожке можно смотреть фильм, на велотренажере слушать музыку. Находясь в воде, человек вынужден обходиться без гаджетов. Мозг освобождается от потока информации, в результате чего снимается ощущение усталости.
2. Укрепление мускулатуры. Плавательные движения задействуют все виды мышц, особенно на руках, торсе и бедрах. Нагрузка, возникающая при регулярных занятиях плаванием, тонизирует мускулы.
3. Развитие выносливости. Поддерживая тело, вода уменьшает физическую нагрузку на 90%. Частота сердечных сокращений увеличивается, но организм меньше устает. Регулярные тренировки делают пловцов более выносливыми.
4. Повышение качества сна. Научные исследования показывают, что после плавания человек спит дольше и крепче.
5. Поддержка сердца и легких. Плавая, человек инстинктивно экономит кислород. В результате снижается частота сердечных сокращений, увеличивается объем легких.
6. Полезно для детей. Образовательный институт Гриффита в Австралии провел исследование с участием 7 000 детей в возрасте до 5 лет. Оказалось, что малыши, занимавшиеся плаванием, быстрее усваивают математику и иностранные языки.

► Важно понимать, что при всей доказанной пользе плавание не излечивает болезни, а при некоторых состояниях может даже навредить. Людям с серьезными заболеваниями необходимо посоветоваться с врачом перед тем, как отправляться в бассейн.

Кому рекомендуется плавание

Благодаря поддержке воды, плавать легче, чем бегать, прыгать и поднимать тяжести. Занятия плаванием исключают сильную нагрузку на суставы, растяжения и ушибы. Медицина рассматривает тренировки в бассейне как щадящую физическую активность. Она доступна для людей, которым противопоказаны интенсивные нагрузки, включая детей до 5 лет, беременных женщин, пенсионеров.

Врачи рекомендуют плавание при хронических заболеваниях, в числе которых:

• бронхиальная астма;
• гипертония;
• варикоз;
• артриты и артрозы;
• неврозы;
• депрессии.

Особенно полезно плавать людям, страдающим сердечными болезнями. Плавание эффективно стимулирует сердечную мышцу, улучшает движение крови в сосудах. Умеренные тренировки в бассейне возможны даже после операций на сердце.

Вы также может выбрать специализацию: стать фитнес-нутрициологом или спортивным нутрициологом.

Плавание больше, чем другие виды спорта, обеспечивает свободу движений. Именно поэтому занятия в воде всегда приносят положительные эмоции.

Если вы любите плавание, хотите проводить занятия по аквааэробике (а также базовой и степ-аэробике, пилатесу и др.) — диплом тренера по фитнесу можно получить всего за 6 месяцев обучения по программе:

Поделитесь этой новостью в социальной сети!

Другие статьи >>